如何对抗老年失眠

　　失眠的情况普遍存在，相信在我们也经常可以听到有人说没睡好，没精神之类的话，失眠的情况在老年人中更为普遍的存在，老年人身体状况本来就日益下降，如果保证不了一个良好的睡眠，对于健康的影响相对比较大的，如何对抗老年失眠，可先了解下下面的这些内容介绍：

　　老年人组织器官多有或多或少的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的发病几率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生;另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著影响睡眠。所以说，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。有些药物在治愈病痛时也可引发失眠，如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等，在服用期间应提高警惕，必要时进行药物调整。

　　老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。一定不能躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易导致睡眠质量降低，甚至失眠。在快要睡觉的时候洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。要是没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。

　　如何对抗老年失眠，平常注意自己的健康状况，注意保持一个生活习惯很好，是预防失眠出现的好措施，如果出现失眠情况千万要及早诊断治疗才好。