中药食疗方子解决失眠的有一些什么呢

　　失眠的问题无论在现在还是以往都是人们比较关注的问题，因为失眠的问题影响是很多的，一定要去解决，但是对于失眠的知识你清楚吗呢?下面为患者讲解的是中药食疗方子解决失眠的有一些什么呢?下面就让我们一起来看一下吧。

　　1、失眠的病人们应该吃多点一些果实类的食物，例如核桃等松果类的，这样的食物能很好的减轻大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　2、治疗失眠的中药食疗方子有哪些?医生解释说，生活中很多食物能调节神经。我们要补充些微量元素，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么过段时间以后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能明显改善，保证良好睡眠。

　　3、除了以上的食物，失眠还应多食抑制羟色胺的食物，因为在白天人体能消耗较大，这就致使体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有帮助睡眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道中药食疗方子解决失眠的有一些什么了吧，所以朋友们在患上失眠就可以用上述的办法解决了哦。