青岛常期失眠如何治疗

　　青岛常期失眠如何治疗?青岛常期失眠如何治疗出现头痛失眠多梦如何防止?晚上，很多人会有这样一种感觉，为什么会出现头痛失眠多梦?这其实是人睡觉过程之后，有一仲乱梦纷纭，还有一些头痛疲倦的现象，在我国的中医角度来讲，出现多梦情况是由于身体其本身的机体发生了变化。传说，气血的不足情况，情感的伤害，阴血虚弱，劳累十分过度，饮食不安时等等，所有的所有原因都会造成失眠多梦情况。

　　青岛常期失眠如何治疗　而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、失眠症的影响也会导致多梦。下面有几大预防措施，让我们看看头痛失眠多吧。

　　青岛常期失眠如何治疗　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　青岛常期失眠如何治疗　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　③头痛失眠多有一定规律的生活，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

　　青岛常期失眠如何治疗　④需要让心情得以放松，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。