如何解决失眠症

　　如何解决失眠症。随着社会的不断的进步，人们的工作压力和生活压力也在逐渐的变大，这就致使一些人容易失眠，那么每当人们想睡觉又睡不着怎样做?在睡着后又会噩梦连连。那么如何解决失眠症?下面就由青岛安宁心理医院专家给大家具体的解释以下如何解决失眠症。

　　1.睡前可以饮牛奶：研究证明，喝牛奶能促进氨基酸进入大脑的细胞中，人体胰岛素的分泌也会随着增加，促使人脑分泌睡眠的血清素。在睡觉前喝杯牛奶，可以使人能安稳入睡。

　　2.对待事情要用平常的心态：其实大多数人晚上睡不着的原因，都是由于把生活中的事情都带到睡眠中，使自己的潜意识一直在思考白天的事情，从而导致失眠的现象发生。

　　3.找一个适合的睡眠姿态：每个人睡眠的姿势都是不同的，有人喜欢平躺，也有人喜欢侧卧或、还有的人喜欢背躺。但是专家说：睡觉选择右侧卧，这样可以缓解心脏承受压力，这种姿势也是人们容易睡着的措施。

　　4.吃一些水果：其实水果也是一种促进睡眠的，像苹果、香蕉、梨等一类水果。水果会产生芳香味，能帮助神经系统镇静下来;还有就是水果中含有糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　上文就是关于“如何解决失眠症”的介绍，如果您在平常生活中出现了失眠的症状，您可以选择试试上述的措施，当然这些只是一些小的辅助办法，如果您失眠的状况相对严重的话，一定要早日的到专科医院进行治疗。失眠危害严重，只有趁早治疗，才能使自己的病症得到控制。