经常失眠应该吃什么

　　现在生活在城市生活压力也大，失眠的人也越来越多了。希望改变不好的习惯，能够缓解失眠带给患者的困扰。那么经常失眠应该吃什么呢?

　　想要睡得好，除了保持生活习惯很好外，做食疗即营养又保健。多吃有安神效果的食物，可促进睡眠，　　首先，主食选粗粮，多喝粥。例玉米、燕麦、小米助眠疗效很好。其次，多吃素菜、如缺乏锌会使更加难眠。那么晚餐应多吃些富含锌、铜的食物鱼虾、瘦肉等，能明显改善神经衰弱，保证睡个好觉。另外木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。

　　最后，百合，味甘苦，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。也可在做粥时加入食用6.酸枣仁：具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有心情烦躁、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

　　知道了经常失眠应该吃什么了，不防试试疗效怎样吧。包你能睡个好觉。或是病情相对严重的建议及时来院就诊。青岛安宁心理医院精神科专家祝您早日摆脱失眠症状。如有其它相关问题，可以点击在线医师询问。