常常因抑郁而失眠怎么办

　　抑郁的情绪容易引起失眠的发生，因为内心的抑郁容易不安和焦虑，抑郁而内向的朋友还可能爱胡思乱想所以在睡觉的时候都会显得很难入睡或者是浅眠，一旦睡眠的不良规律被限定了那么就容易失眠难安，对健康和日常生活都会受到极大的伤害，那么常常因抑郁而失眠怎样做?下面我们一起看一下青岛安宁医院的刘月岭教授的讲解：

　　1、规律生活，均衡饮食，多吃维生素B含量丰富的食品，像粗粮、鱼等可以减少抑郁的情绪的发生，还可以增强体质，另外还要定时进餐，尽量的及早睡及早起，不要总是吃不定时，睡无规律，不然会变得更加严重抑郁的心情也会导致失眠变得更加严重。这个也是失眠的诊疗方案之一。

　　2、多接受阳光与运动对抑郁失眠的患者是很有利的，所以多活动活动身体，可以使心情得到意想不到的放松作用;而且，阳光中的紫外线可以可能多可能少改善一个人的心情，舒缓抑郁的情绪，减少失眠的情况。

　　3、坚持正常活动是极重要的一点。有的患者原来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落也可以再做家务的同时平复情绪，帮助晚上的睡眠。

　　常常因抑郁而失眠怎么办?相信通过上面青岛安宁医院的医生的解释大家都有一些熟悉，如果您还有其它的健康问题的疑问，可以点击线上询问，或者是继续浏览我们的网页，知道更多的详情，谢谢!