预防抑郁症的措施都有什么呢

　　 预防抑郁症的措施都有什么呢?现今社会,网络已经全面的侵入了我们的生活,不管是学习、工作还是生活,都已经离不开网络,网络固然有它好的一面,但过度沉迷往往并不是一件好事,十分容易发生抑郁症的出现。那么,预防抑郁症的措施都有什么呢?

　　 1、及时寻求心理咨询帮助

　　 除了重视调节自身外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防措施。

　　 2、积极参加各类实践活动

　　 锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应体育锻炼要增强,增强意志力,培养生活习惯很好,丰富业余文化生活等。

　　 3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识

　　 可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,牛皮癣牛皮癣努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。

　　 4、增强自我心理调节

　　 自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握调节自身的措施,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

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