悲秋情绪容易引发抑郁症

　　几场缠绵的雨把秋拉近了，繁花不再，蝉鸣消弭，宣告着天凉叶落的时节已经到来。

　　季节性抑郁与夏秋气温变化有关

　　季节性患有抑郁症对季节的变化表现得十分敏感，回想几天前还在体验春的生机，夏的热烈，一下子变冷清了，心理上无法适应。于是变得情绪低落、极易疲倦，开始出现失眠、心慌等症状，并且对周围的事情都失去了兴趣。这种季节性抑郁多发于8月底和9月初这种热冷交替的季节，并将会一直持续到转年的三、四月份。

　　合理调节远离“伤秋”抑郁

　　心理调节

　　有悲秋也有金秋，有秋风萧瑟也有金风送爽，以乐观、好的心态来迎接秋天的到来，所看到的景象也会有不一样的色彩。

　　睡眠调节

　　天气转凉，人体对睡眠的渴求也更加显著，趁这个机会赶紧把夏季缺少的睡眠都补回来。睡眠充足，人的精气神也出来了。

　　饮食调节

　　秋季饮食滋养尽量多注意蛋白质与钙质的摄取，可以多吃一些深海鱼类、菠菜等。常喝一些菊花茶、莲子茶有利于清肝解郁，缓解抑郁情绪。莲藕、红枣、龙眼等事物能够养心安神，对焦虑抑郁有很大帮助。

　　移情调节

　　秋天天气凉爽，户外活动的机会增多，可以呼朋唤友去“驴行天下”，在大自然的美景中陶冶情操忘记抑郁。此外散散步、游游泳、打打太极、看场电影，都是不错的移情方式。

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