支招自我强化法帮你挣脱抑郁症

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　　 支招自我强化法帮你挣脱抑郁症支招自我强化法帮你挣脱抑郁症青岛安宁医院的医师提示，治疗抑郁症要害还在于自我强化活跃的意识，有些人源于对自己的消沉心情或行为继续强化而患上了抑郁症，反过来，假如咱们不断的强化自己的活跃心情和行为，那么抑郁的成分就会更少，较后消失。

　　　　自我及时强化法的详细实践如下：

　　　　一、维持正常活动

　　　　有的患者正本可以正常上班、可以正常做家务，可是不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越如此越感到自己没用。事实上患者有才能把工作做完使命，有才能搞好家务支招自我强化法帮你挣脱抑郁症。只需该干的维持干，自己的心情就不会日益失落。

　　　　二、定方案留有余地

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　　　　每天晚上睡觉曾经，想想明日干什么。方案不能定的太高，也不能十分低，充分留有余地。如此每天都行圆满结束方案。这就是人们一般所说的"跳一跳就可以摘下果实来。(支招自我强化法帮你挣脱抑郁症)

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　　　　三、及时肯定自己

　　　　每天晚上睡觉曾经，要完全肯定自己这行将曩昔的一天的成果和前进，不讲消沉的东西支招自我强化法帮你挣脱抑郁症。能写日记较好，把好的体会、前进、成果记到日记上。天天都如此记日记，觉得生活会越来越有意思。

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