预防失眠的禁忌你清楚吗

　　生活中，很多对自己的身体健康或病情或心情不利的事情，我们往往会敬而远之，把它当做禁忌来回避。那么，失眠患者有禁忌吗?失眠患者要回避什么吗?青岛安宁医院的王建军专家说，生活中很多不良因素对失眠来说，也是需要作为禁忌回避的，否则这些不良因素会变得更加严重失眠。那么，预防失眠的禁忌你清楚吗?看看专家是如何说的。

　　一、忌日常生活没有规律

　　生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家能在10点之前睡觉，早上6点起床，形成好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。

　　二、忌油腻饮食

　　饮食这一方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

　　三、忌不参加运动

　　适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能加强抵抗力，免受疾病的侵害。

　　四、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品

　　在平常生活中，有时失眠是有可能会发生的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠维持时间久了，极大的影响正常的工作学习，就需要去正规医院进行检查治疗了。

　　五、服药见效后，忌马上投入紧张的工作

　　在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。

　　预防失眠的禁忌你清楚吗?以上是专家给我们的分析，希望看了之后，特别是失眠患者，必须要注意禁忌这些不好的习惯，以免失眠变得更加严重。如果您的失眠不是这些坏习惯引起的，那么，一定要到正规的医院去治疗。

　　友情提醒：青岛安宁医院是全国重点一家集教学、科研、预防、保健、临床诊疗合而为一，精神、神经疾病专业治疗医院。中心汇聚了一支由博士、专家、主任医院组成的过硬神经内科专家诊疗团队，专家医术精湛，治疗经验丰富。在治疗失眠、抑郁症、焦虑症、神经衰弱、神经性头痛等疾病方面效果明显，截止目前已经为来自全国各地数十万名失眠、抑郁症病人消除了伤痛，深受患者及社会各界好评。