预防老年人失眠我们可以怎么做

　　大家都知道老年人随着年纪的变化，就会很容易生病，那是因为老年人本身就比较脆弱了，如果再加上平时的生活当中睡眠不好的话，更是雪上加霜了，下面我们看看预防老年人失眠我们可以怎么做。

　　预防老年人失眠的措施一、尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

　　预防老年人失眠的措施二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中产生机率较高，患有这样的疾病，万万不可以大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及早采取治疗诊治，也不能随意使用安眠药，否则会贻误病况。对已确诊的老年性患有抑郁症，要采用正确措施积极抬疗。

　　预防老年人失眠的措施三、清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?所以说，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不好的影响降低到最小限度，通过调节自身，创造良好的睡眠环境。

　　上面几种措施都是预防老年人失眠的措施，老年人本身随着时间的流逝，身体的各方面机能都大不如从前了，所以我们要留意尽量多吃一些清淡的食物，平时可以多出去走走，这样也有助于晚上告别失眠。