哪些睡前行为是失眠的元凶

　　睡眠对人的作用极大，长期失眠会导致生命钟紊乱，身体各个机能失调，或引发其他病情。除了病理原因之外，很多时候，是睡前的一些行为导致失眠。

　　失眠的元凶一、睡前饮茶。

　　有些上了岁数的朋友，多年来养成了晚饭后喝茶的习惯。他们认为晚饭后饮茶，离睡觉还早，所以说没有关系。其实像茶、咖啡、果汁等饮品是不适宜在睡前喝的。

　　失眠的元凶二、晚饭过饱。

　　晚饭吃的太多，太过丰盛也是导致失眠的原因。这是因为，过饱的饮食会使身体中大多数的血液汇聚，去帮助消化、吸收，人自然而然就睡眠不佳了。

　　失眠的元凶三、胃酸过多。

　　睡前吃大量的水果、巧克力、糖果之类，会导致胃酸过多。胃食管反流，就会使人感到不适，从而影响休息。

　　失眠的元凶四、睡前刺激。

　　睡前看动作电影、恐怖片、玩游戏、玩手机等等可以刺激大脑的行为，都会使得人处在兴奋的状态，从而直接导致失眠。

　　睡眠问题是保证一个人，第二天正常活动的关键。所以说，失眠一定不容小视。上面的四条导致失眠的行为，必须要避免。

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