青岛有没有措施预防产后抑郁症

　　 抑郁症在当今社会可谓是无孔不入,不管是老人还是小孩都有患抑郁症的。而一些孕妇在生产完之后由于种种原因是会容易得产后抑郁症的。那么,青岛有没有措施预防产后抑郁症呢?

　　 青岛安宁心理医生分析,要预防产后抑郁症需要多加注意这些:

　　 措施一、自我联想

　　 要睡觉之前,停止脑子里的胡思乱想,闭上双眼,在脑海中想象自己在一个浩瀚的宇宙,宇宙中只有星星,你只是一个劲的数星星,于是无察觉中就会熟睡。

　　 措施二、食物助眠

　　 可以在睡前,喝一杯热乎乎的牛奶,注意一定不能在睡前饮用咖啡,绿茶之类的饮品。

　　 措施三、看书

　　 躺在床上无法入睡的时候,是可以在床上准备一本书,一本自己不喜欢看的书,可以多看看,看着看着就会慢慢的有了睡意。

　　 措施六、合适的睡姿

　　 选择一个合适的睡姿是极重要的,不合适的睡姿,对于患者的睡眠来讲是不利的,合适的睡姿,可以确保睡眠的质量。

　　 友情提醒:虽然抑郁症并不会对身体造成直接危害,但是对心理的伤害也不容小觑。<青岛有没有措施预防产后抑郁症/p>