余光强迫症如何克服-

余光强迫症是社交恐惧症的一种。指的是一些人对自己的余光扫到旁边的人或者事物感到害怕、不安，产生心理压力，想要克制用余光看别人，结果却往往适得其反。此症状多发于个性内向、害羞的人，接下来我们请青岛神经内科医院专家介绍下余光强迫症如何克服 【推荐阅读：预防强迫症需要做到哪几点?】

克服余光强迫症，首先我们要多鼓励自己。

克服余光强迫症的第一步就是对自己的自我肯定，每天都可以自己在心理默默对自己说：我能行，我能克服这种行为，我是最棒的。通过对自我肯定的心理暗示，增加自信心。

其次设定目标法。

每天把自己要克服的困难用纸写下来记在本子上，目标可由易到难一天天定量，每天遇到余光恐惧的情况时让自己先镇定下来回想自己今天的目标，克服困难。到了每天晚上把自己做到的目标从本子划去，一步步慢慢来，既可以戒掉余光强迫症，也可以增加自己的信心。

三、对镜子模拟训练。

每天自己站在镜子前用眼睛与镜子中的自己对视，每日8—10分钟左右。多与镜子中的自己沟通，传递正面积极的理想信念，在这个过程中你会发现自己内心的变化，许多患有余光强迫症的朋友都觉得在镜中与自己对话能产生不一样的正能量。【推荐阅读：强迫症的应对方法有哪些?】

余光强迫症如何克服?以上就是青岛神经内科医院专家为大家总结的几点，余光强迫症属于心理疾病，发现了要及时治疗，否则会对自己的身心健康造成影响。如果你还有什么疑问的话你可以直接拨打电话0532-86177729联系青岛神经内科医院的专家!希望我的经历我的方法可以帮助到被强迫症困扰的人。

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