患者总结对抗强迫症六法则

患者总结抗衡强迫症六纪律
　　小心同一强制症“六至宝”
　　让记者诧异的是，这么多年来，牙慧从未想过看物质科医生。他自身表白说:“胁迫症病因很烦复，很难治愈。”牙慧感触，既然本身能认识到这个问题，那么也能通过生理和举止管束强迫症的进行。而在多年和逼迫症的斗争中，牙慧确实总结出了一套行之有用的方法，演绎为记分法、工夫顺序法、干证法、反证法、博彩法、仪式化六件“法宝”:
　　先说说“记分法”。牙慧说，这些年来，某事能一次实现，他会给本身2分，透露表现优异;重复一次，给本人1分，显示合格;再重复一次，给自己0分，显露很伤害。“俗语说：‘事不外三’，如果我做某事要重复三次以上才能完成，那么‘过三’后的第一次，我给本人-1分;‘过三’后的第二次，我给本身-2分……遵照这个规范，如果某位强迫症患者得分往往是-10分以下，那么，这个患者不一定要去看肉体科大夫。何等，天天都给本身打打分，就可以知道本身的胁迫症病情轻重了。”提到自己，牙慧说，他的分数还不错，从没超越-10分。
　　第二样“珍宝”叫做“光阴步调法”。这个方法即是依据年华的步骤管事，每一段年光只做一件事，岂论做得对不合错误，都相对于不重复。每当大脑一闪现想再重复做一次的念头时，就立刻暗指自己:“那是过去的事，不关其时的事。”牙慧标明说，这个方法站在人生观的角度上说，即是要人们忘却功去，操作把持其时。
　　第三是“干证法”。这个方法即是利用身旁本人信得过的亲人、友好，让他们对自身所做的事作出一个判断，而不是自身工细地反重复复。“比如，我预备拿1000元现金去银行存，就当着妈妈的面把那沓现金数一次，让老妈证实我手上拿着的钱正好是1000元，就相对不再重单数那沓1000元现金了。”牙慧感受，这个方法关于身处和睦家庭中的自愿症患者尤其有用。
　　第四是“反证法”。钳制症有一个很典型的例子，就是患者将已写好的信纸装入信封后，却又担忧信纸是否是真的已经装入了信封，于是又一再把信纸从信封内拔出观测。牙慧说，如果涌现这种情况，当即采取反证法，先如果信纸并没装进信封内，可是在书桌上、天空初等都找不到信纸的痕迹，信纸不在信封内这个假定不就不攻自破了吗所以，切实的答案就是信纸必然在信封内。牙慧说，学会了反证法，就不会反重复复地抽查了。

　　第五样宝物是“博彩法”。牙慧说，自身有洁癖，“我从前外出时很怕弄脏自己的衣服。乘车时别人无意偶尔踩了一下我的脚，我就会立刻查看皮鞋可否有污迹，一下车就存入纸巾一再擦拭;上小食店就座，我要担任看清晰凳子上有没有水、酱油之类的污渍，重复确认凳子腌臜后才就座。我这些洁癖被人嘉赞过。后来，我就把每一次外出都看做是一次‘博彩’，整个外出过程我都不检查衣履，回家后才‘开奖’——检查。如果搜查事实是衣服规正，那末这一次外出是‘好彩’;如果搜检后果是衣履有污渍，那末这一次外出是‘唔好彩’。”牙慧想得很明白：“其实，命运运限不外乎‘好彩’同‘唔好彩’这两种结果，我一介平民又何苦太强硬呢”
　　着末一样法宝是“仪式化”。牙慧总结道，如果某位自愿症患者做每一件日常杂事结束时都要典礼化地结束，这无疑是不可救药。然而，如果适合地仪式化，则有助于加重强迫症的病情。譬喻，做完某件过后，患者可以默诵一句：“我做完我该做的变乱了，至于到底就交给入地吧。”
　　这么多年与钳制症斗争，牙慧的心态也曾很平和。他说：“和强逼症共存，并非让强迫症在自身的大脑从容泛滥，而是让自愿症有限制地具有，特别是要防备强逼症的分散。于是，患者也许一次性实现的事务，他定然要继续维持一次性地实现。”

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