在如今的工作生活的双重高压下，导致人们身上出现了很多的心理问题，长此以往，这些人就患上了强迫症。强迫症的发生不仅对使得患者的身心健康受到极大的威胁，而且还影响着他们工作和学习的效率，很多患者朋友做每件事都是无法自控，痛苦不堪。这种痛苦不是平常人能够理解的。因此患者朋友们一定要多了解一些治疗强迫症的方法，有效的改善自己的心态。有哪些自我治疗强迫症的方法呢？那么，下面就请青岛神经科医院的专家为大家介绍一下吧。
1、系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。
2、制想法：制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停！”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停！”来驱除强迫观念等强迫症状。
3、宣泄法：人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄和调节，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有利的。
以上就是青岛神经科医院的专家为强迫症患者朋友介绍的自我治疗强迫症的方法，希望能给大家带来帮助。大家可以在以后的生活中更加注重自己的心理调节，心情不好就要发泄出来，避免危害发生。
2016-4-18 09:39:48,自我治疗强迫症的方法强迫症常识中医能治疗焦虑症吗,得了精神分裂症您也可以通过手机版访问：自我治疗强迫症的方法
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