自己如何克服强迫症的困扰

　　在精神疾病中，强迫症是比较典型的一种，强迫症的出现打乱了人们正常的生活，对人们的健康带来不可小觑的伤害，为此，强迫症已经引起了人们越来越多的关注，针对强迫症，很多朋友们咨询：自己如何克服强迫症的困扰接下来，青岛安宁医院专家为您详细介绍如下：

　　强迫症自我心理疗法三步曲：接纳—不怕—行动

　　第一步，接纳

　　认识自我，接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。

　　第二步，不怕

　　1、问自己的内心：你到底怕什么，为什么怕，有必要怕吗，怕有什么用。

　　2、认清自己：自己害怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的恐惧。

　　3、正确的认知是：通过认知领悟，并伴随人生观和价值观的调整，从而化解恐惧，使症状失去表达的意义，使条件反射减弱发生的能量。

　　4、自我放松训练：坐姿，双腿自然前伸，双手平放在腿上，闭眼，深呼吸。深吸一口气，充满胸腔和腹部，然后慢慢呼出，并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量，随着呼出的气流一起释放出去。

　　第三步行动

　　不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，由此生发出行动的勇气和力量——以必死的信念活着!要树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。自我更新之路是曲折的，一定要坚持下去!只要坚持，只要在生活中，你会发现，症状在渐渐缓解(可能有起伏)，性格在不断改善，成功越来越近了。

　　李教授提醒：强迫症的危害往往被人们所忽视，长期如此，会造成严重的精神困扰，并引发其他并发症，危害自身和家人健康。如果您发现自身或身边的朋友存在强迫症方面的疾病，要及时到正规医疗机构进行专业的诊断，在医生的指导下及时治疗，以免延误了佳治疗时机!

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　　温馨提示：发现疾病问题，要在医生的指导下及时治疗，我们的专家会对您的问题，进行全面分析和诊断，为您制定科学合理的治疗方案，使您尽快摆脱疾病的困扰!您可以向我们的在线专家进行咨询，或拨打我们的健康热线：0532-86177729，祝您早日康复!

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