自我心理调节强迫症的方法?

　　自我心理调节强迫症的方法?青岛安宁医院专家指出：强迫症归于心思疾病中的一种，心思疾病的治疗需求病人本身活跃合作进行，活跃进行自我治疗。自我摆脱强迫症的困惑应当怎样做?下面的五个强迫症的自我治疗办法诀窍，可助病人走出强迫症阴影。

　　行动疗法：

　　具体做法是：病人由右手腕套入三股弹性橡胶密封圈，假如呈现不能抑制的强迫表象，重复计数，重复查看，立即拉弹性橡胶环的右手腕，强迫表象作斗争，拉手腕肌肤的弹力环轻轻疼痛为宜，一起计数继续播映时刻和强迫表象的时刻。开始时需求拉20-30次，以对抗强迫表象。经过一段时刻的重复练习，橡胶密封圈橡胶密封圈3 - 5反对强迫表象一起玩的时分，能够采纳封闭，再次被逼表象，立即能想到的对立手腕带，用自己的主意强迫愿望衰退。自我心理调节强迫症的方法?

　　宣泄疗法：

　　宣泄疗法，人们在生活中不可避免地会发生各种负面心情，假如不采纳恰当的办法来宣泄和调整，会给身体和精力带来很大的负面影响，。所以，假如你有事情和怨气不满，不要闷在心里，倒出来的密切的朋友或亲属，或大哭一场。宣泄能够疾速地开释心里郁积，对人的生理和心思开展对错常有利的。自我心理调节强迫症的方法?

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