脑神经衰弱怎么办

 其实针对轻微脑神经衰弱的现象,的专家说,可以试试以下的方法进行缓解,效果会好些:

 1、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

 2、学会放松自己:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

 3、布置舒适的睡眠环境:失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。青岛治疗脱发将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不沦是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

 4、放松身心:躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。具体内容参见失眠一章。

 5、运动:定期运动叮改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

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 小编建议: 如果以上的方法不能有效的缓解脑神经衰弱的症状,就应该去医院接受专业治疗。采用与321阴阳平衡治疗系统治疗神经衰弱,该疗法是我中心研究工作者将国际先进的诊疗技术与传统中医、西医及心理治疗四者结合、扬长避短,再根据患者病情病症及时调整治疗。全新的、综合性的治疗方案,治疗神经衰弱,效果突出,临床治愈率可达99%以上,且疗效稳定,不易复发,已有数万位患者亲身验证其疗效。

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