怎么避免脑力易疲劳、晚上入睡困难的问题

　　【导言】怎么避免出现脑力易疲劳、晚上入睡困难的问题专家介绍，精神长期紧张，严重的精神创伤和用脑过度等，都会容易导致人们工作中大脑脑力容易疲劳，感觉自身体力不足，注意力难以集中、记忆力差，晚上入睡困难、多梦等问题，这些都是神经衰弱的表现。那么怎么避免出现脑力易疲劳、晚上入睡困难的问题就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　那么怎么预防生活中患上神经衰弱，出现脑力易疲劳、晚上入睡困难的问题：

　　1、要正确评价自己。要认识到自己不能代替别人，别人也不能代替自己。别人不会事事赛过自己，自己也不可能事事超过别人。要有大处着眼的胸怀，敢于公开自己的优缺点，而不尽力去遮掩卫切，对可能的背后议论不要去计较，要有“走自己的路，让别人去说吧”的勇气。>>>容易被激惹、感觉头胀痛是怎么了

预防神经衰弱怎么做

　　2、学会顾全大局：生活在社会这个大家庭中，凡事都要从大局着想，明辨是非。尤其是在处理人际关系时，要严于律己、宽以待人、互相体谅，尤其是家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系更应如此。

　　3、注意改善性格：敏感、多疑、自私、内向、孤僻等不良性格，也是导致神经衰弱的重要原因。因此应该试着改善自己的性格。虽然自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的，但是要相信“天下无难事，只怕有心人”。

　　4、善于调节和安排：工作过于紧张、学习负担过重以及生活压力太大等因素，都会导致神经衰弱的发生。因此应该善于调节，合理安排好工作、学习和生活，做到有张有弛，劳逸结合，这样还能提高学习和工作效率。>>>推荐阅读：出现头痛失眠、总感觉乏力怎么缓解

　　5、要注意忽略小事。生活中每天都有各种各样的矛盾发生，尤其人际之间的矛盾。只要双方都采取息事宁人的态度，也就“雨过天晴”了。若是彼此斤斤计较，互不相让，被琐事牵着鼻子走，人也会变得婆婆妈妈，襟胸狭窄，不仅不讨人喜欢，自己也不满意自己。

　　6、要充实业余时间。参加集体娱乐或读点自己感兴趣并有益于你的书籍，不至于有太多空余时间去敏感不该敏感的事情，当有“敏感”干扰时，即用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示，警告自己不要神经过敏。此外，可转移注意力，如转移话题，有意避开现场等。另外，经常参加体育锻炼，也有利于防止“心理过敏”体质的发生。

　　温馨提示：以上就是关于“怎么避免脑力易疲劳、晚上入睡困难的问题”的解答，专家介绍，生活中注意正确评价自我，学会顾全大局，注意改变完善性格，注意劳逸结合，学会忽略小事等，专家提醒，出现神经衰弱症状，一定要到引起重视，及早到正规医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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