如何预防神经性头痛

       对于如何预防神经性疼痛，许多人并不是十分的清楚，在日常生活中不知道应该从哪些方面入手。但是随着今年来患神经性头痛这一疾病的人数与日俱增，预防已经成为人们继续知道和了解的问题。下面就让青岛安宁医院-失眠抑郁康复中心的专家们来具体来为我们介绍一下。

如何预防神经性头痛

　　深呼吸、静坐、冥想……4个瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发现，疲劳困顿一扫而光，身心轻松!引起神经性头痛的原因有哪些

　　推荐姿势1：摩天式

　　站姿，脚分开; 吸气，踮脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体;呼气，脚跟慢慢着地，向后延展背部; 吸气，提脚跟向上抬起身体; 呼气，手臂侧平举打开。

　　推荐姿势2：舞蹈式

　　脚并拢目视前方地面，抬右脚用右手握住;保持姿势6次呼吸;吸气，左手扶树干 在家可扶墙壁或门框)，形成舞蹈式。保持姿势，时间以感觉舒适为限度;右脚放回地面，慢慢放下手臂，正常呼吸。换侧，重复练习。神经性头痛平日里怎样保健

　　推荐姿势3：蹲式莲花

　　半蹲，均匀呼吸;吸气，趾尖踮起，呼气，双膝向两侧打开，身体继续下蹲，再吸气，手掌合拢于胸前;呼气，双膝向两侧延展到极限，脚掌尽量相对，脊柱中正，目视前方，保持15秒钟左右，身体慢慢直立。重复姿势4--5次。

　　推荐姿势4：门闩式

　　双膝跪地，将右腿伸向右方，右脚与左膝一线;吸气，双臂向两侧平举，与地面平行，呼气，躯干和右臂屈向右腿，头放松，身体保持在一个平面上，不要扭动。保持姿势1分钟;吸气，放直身体;呼气，放松手臂。换侧，重复练习。

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　　健康 Tips： 情绪管理5步

　　1、 运动；2 、亲近大自然；3、 每天发自心底大笑3次；4、 补充维生素B2、维生素E、微量元素铁、铜；5、 每天5分钟，停下脚步，尽力深呼吸。

　　友情提示：神经性头痛大多数是由于过度的疲劳、过大的压力造成的，以上为您介绍的是一些能够缓解您一周来疲劳的方法，以瑜伽的角度让你慢慢放静心态，从而达到放松身心，愉悦心情的目的。心情好了，包袱放下了，自然身体就好了。能够对神经性头痛起到很好的预防效果。详情请点击在线咨询。

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