对于失眠的简单的解决办法有什么呢

　　失眠的问题不仅是在现在还是在以后都是人们关注的问题，随着时代的进步，竞争力的愈来愈大，要是没有好的睡眠怎么有好的精神去争取自己想要的呢?下面为大家带来的是失眠的治疗的简易的办法，希望对于朋友们治疗失眠有点作用。

　　1、如果您出现的是非躯体疾患所导致的失眠，那么您应该适当增加白天的体力活动。

　　2、在夜晚睡觉之前防止过度兴奋或其他刺激性情绪的出现，此外还应少喝酒、少抽烟、尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

　　3、如果出现的是严重失眠，那么夜晚可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。

　　4、生活中失眠症患者应建立作息规律。

　　5、夜晚睡觉切不可吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

　　6、失眠症患者切不可由于夜间失眠，进而在白天睡觉。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的治疗的办法有什么了吧，失眠的问题是很多的，所以朋友们在以后的生活中必须要注意失眠的问题。