失眠的时候该用什么措施缓解呢

　　失眠的缓解是很多的朋友们都很关注的问题吧，就算失眠治不愈，能够缓解一下，睡着觉就好啊，那么失眠的问题是可以解决的，但是缓解的办法也是需要解决的，那么解决的办法有什么呢?你知道吗?一起来看一下吧。

　　一、不能剧烈活动

　　睡觉前，半个小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不太迟，避免采取酒、可口可乐、咖啡、巧克力、茶和有刺激性的食品，等等。

　　二、科学饮食

　　科学饮食，不吃的和喝的太多，饮食应该是光，多吃水果、蔬菜和纤维的食物。

　　三、睡眠环境

　　消除对睡眠环境的原因，如噪声、照明、噪声和振动等，光线柔和，可以播放音乐，等等。

　　四、不要乱想

　　不要担心其他事情或想入非非，以免使大脑皮层是连续激发态。

　　五、好好休息

　　好好休息的习惯，避免劳累，缓解压力，保持快乐的心境。对于这些问题的心理纠结，查询，请专业咨询咨询。必要时，可以适当口服谷维素平板、维生素等，或药物治疗。

　　失眠的问题是很多的朋友们都很关注的问题，我想通过上述的叙述，该怎么缓解，就不要我多说了吧，所以朋友们必须要注意哦。