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钾、维生素等多种养分素

来源:青岛安宁医院      
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内容简介:?睡不着怎么办?尝尝改良失眠的十种食物 老是睡不着怎样办?不吃安眠药可不行以?其实,在生活中药食同源,有些食物除营养代价外,尚有不一定的药效.失眠患者也会在一些常见的食物中找到具有对失眠有医治作用品种,帮助改进睡眠. ●酸枣,酸枣有健脾养心,安神开胃的成
?睡不着怎么办?尝尝改良失眠的十种食物
  老是睡不着怎样办?不吃安眠药可不行以?其实,在生活中药食同源,有些食物除营养代价外,尚有不一定的药效。失眠患者也会在一些常见的食物中找到具有对失眠有医治作用品种,帮助改进睡眠。   ●酸枣,酸枣有健脾养心、安神开胃的成绩,其仁治失眠医治的效果更佳。可用酸枣仁30~50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早、晚分服,关于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
  ●桑葚.性味甘寒。《本草概要》载,桑葚能“安魂镇神,使人聪颖”。官方古板LOVE用桑葚医治由肝、肾亏损惹起的头晕目眩、耳鸣目涩、神经衰弱。你知道青岛失眠。平日失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的劝化。
  ●小米,小米性微寒,味甘。其效率在于健脾、和胃、安息。专家研讨以为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可推进胰岛素的排泄,行进进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠劝化,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入黑甜乡。
  ●百合,百合性微寒,味甘。用于热病以后所呈现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用。《日华子本草》说,百合能“放心,定胆,益智,养五脏。治癫邪啼泣,狂叫,惊愕”。将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分日夕饭温热服用,20天为一疗程。
  ●莲肉,是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚饭吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人平安入眠。
  ●葵花籽,含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种养分素。葵花籽中丰富的维生素B2,有休养脑细胞代谢、榨取神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠劝化。
  ●黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。
  ●龙眼,中医以为它能益智宁心,养血安神。古代研讨综合,桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物资、酒石酸等。果肉鲜吃,干品煎服,均有较好的助眠作用。
  ●荔枝,荔枝味甘甜微酸,性温文。《本草纲要》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰硕的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是考虑适度、忘怀失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
  ●核桃,核桃营养价格很高,500克核桃仁的营养大要和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,此中脂肪、钙、磷含量在果品中均首屈一指。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

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李少华
李少华
李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁中医……[详情]