钾、维生素等多种养分素

?睡不着怎么办？尝尝改良失眠的十种食物
　　老是睡不着怎样办？不吃安眠药可不行以？其实，在生活中药食同源，有些食物除营养代价外，尚有不一定的药效。失眠患者也会在一些常见的食物中找到具有对失眠有医治作用品种，帮助改进睡眠。 　　●酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的成绩，其仁治失眠医治的效果更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，关于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
　　●桑葚．性味甘寒。《本草概要》载，桑葚能“安魂镇神，使人聪颖”。官方古板ＬＯＶＥ用桑葚医治由肝、肾亏损惹起的头晕目眩、耳鸣目涩、神经衰弱。你知道青岛失眠。平日失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的劝化。
　　●小米，小米性微寒，味甘。其效率在于健脾、和胃、安息。专家研讨以为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可推进胰岛素的排泄，行进进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠劝化，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入黑甜乡。
　　●百合，百合性微寒，味甘。用于热病以后所呈现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子本草》说，百合能“放心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊愕”。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分日夕饭温热服用，20天为一疗程。
　　●莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚饭吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人平安入眠。
　　●葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种养分素。葵花籽中丰富的维生素B2，有休养脑细胞代谢、榨取神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠劝化。
　　●黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。
　　●龙眼，中医以为它能益智宁心，养血安神。古代研讨综合，桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物资、酒石酸等。果肉鲜吃，干品煎服，均有较好的助眠作用。
　　●荔枝，荔枝味甘甜微酸，性温文。《本草纲要》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰硕的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是考虑适度、忘怀失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
　　●核桃，核桃营养价格很高，500克核桃仁的营养大要和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，此中脂肪、钙、磷含量在果品中均首屈一指。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

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