在21世纪，失眠成为人类健康的隐形杀手，失眠带来的危害很多，事故的发生多半都发生在睡眠不正常的人身上，而且还会导致第二天疲倦和动作不协调。失眠与躯体疾病关系非常密切，睡眠不好会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其它疾病或诱发原有疾病的发作。那么，吃那些食物可以改善失眠呢?这是我们每个人都想了解的问题。
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.青岛安宁心理医院教授表示：水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
4.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
5.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
6.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
7.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。青岛安宁精神病医院哪家好？
8.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
9.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
以上这些是我院专家经过几十年对失眠的深层研究总结出的改善失眠的食物，希望大家在失眠的时候可以试一下以上这些方法，如果您还对失眠了解的不是太深刻，可以随时咨询我院在线专家。
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