青岛安宁心理医院：更年期失眠的忌讳

　　青岛安宁心理医院失眠严重影响着咱们的糊口生涯风致及身心健康，更年期女性较为突出，所以每个更年期女性要留神要学着自我保健，担保能顺利的渡过这人生转折的时期。关于步入更年期的妇女来说，子虚合理的就寝尤其必要。那么，更年期失眠的禁忌都有那些呢?上面就由我院专家给各人具体的先容一下。

根据我院专家多年治疗失眠的临床教育，把更年期失眠的隐讳归纳总结为如下方面：

1、睡前言语：

人在说话时简单使脑子兴奋，思想烦懑，从而影响寝息。

2、睡前用脑：

假定有在清晨工作和深造的民俗，要先做比拟费头脑的事，后做比照轻松的事。不然，脑子处于兴奋形态，人难以入睡，时间长了，易造成失眠症。

　3、临睡提高食：

临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要持续繁忙，不仅影响它们苏息，也使大脑皮层主管消化零碎的屈就区亢奋，人在入睡后常发生恶梦。

4、对灯而睡：

人睡着时，眼睛仍能感到光亮。若是对灯而睡，灯光会烦扰人体内的天然平衡，致令人的体温、心跳、血压变得不搭腔，从而使人感到心神不安，简单惊醒。

5、睡前冲动：

人的喜怒哀乐，都简单引起神经中枢的喜悦或错乱，是以，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入眠，以致造成失眠。这时候，可取仰卧姿态，双手放在脐下，舌舔下腭，浑身捏紧，口中生津时，不休将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

6、仰面而睡：

睡觉时向左边身而卧，满身骨骼、肌肉都处于自然抓紧外形，容易入睡。而仰卧则会使浑身骨骼、肌肉处于紧张形态，晦气于打消疲劳。

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