长期失眠该怎么办

长期失眠该怎么办？随着社会发展越来越迅速，患有失眠的人数也越来越多，失眠带给人们的危害很大，如果长期不治疗的话，后果将不堪设想。那么长期失眠该怎么办？下面由青岛安宁医院的专家为大家讲解一下。

长期失眠该怎么办？

1、患者睡觉前需要注意避免心情激动，人的兴奋能够是神经中枢发生变化，使人入睡困难；睡前不要用太多时间聊天，因长时间说话的话会让人的思维变得活跃，导致睡眠质量下降；还有就是睡前不要吃太多东西，要让胃肠也得到休息。

2、晚上睡觉的时候用脑不要过度，例如学习、加班工作等。临睡前最好做一些轻松的事情，例如听优雅的音乐，调整自己的呼吸。将自己的卧室打扮一番，用温和的色彩搭配起来，尽最大可能放松缓解自己。

3、经常失眠的患者在药物治疗之后，如果症状有所减轻，不要立即回复紧张的生活状态，防治疾病复发。长期失眠的患者不要随便投医，要相信专业治疗失眠的医院，只有接受正规系统的治疗，才能更好的治疗失眠。

4、失眠患者在饮食方面，多吃五谷杂粮，食物以清淡为主，对于现在城市众多的白领们来说，适当的体力劳动有很大的益处，体脑并用才能保持人体的健康。

长期失眠该怎么办？温馨提示：这篇文章给大家介绍了 如何缓解治疗失眠，希望能对大家有所帮助。轻度的失眠患者可以先尝试自我的调节，如果是长期失眠对生活有严重影响的，患者最好能够及时在医院治疗。长期失眠该怎么办？有什么疑问请咨询我院在线专家。祝愿患者朋友能够早日康复，健康生活。

您也可以通过手机版访问：长期失眠该怎么办