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早醒型失眠治疗方法_1

来源:青岛安宁医院      
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早醒型失眠治疗方法,青岛安宁医院专家称,这一代职业女性习惯了生活的计划性,有效率,她们面临现实问题时经常会考虑得过分周详而陷人了两难的境地。无法解决。或者说,无法解决得很完美,那么由此引发失眠,也就不足为奇了。下面是专家的详细解答:

第一,睡眠应该是一列准时的列车,要遵重身体的自然节律,要按时作息,养成有规律的生活习惯,形成条件反射,这样容易人睡。

第二,平时要参加体育锻炼,特别对于经常处于静坐状态的脑力劳动者更为必要,使大脑的兴奋与抑制平衡,但临睡前不要从事过分紧张或兴奋的活动,就寝时要保持心绪宁静。古人有“先睡心,后睡眼”之说,是有道理的。

第三,要有安静的环境和舒适的卧具。古代医学家孙思邀说:“软枕头,暖益足,能息心,自眠目。”

第四,睡前不要吃得过饱或过多饮水,尤忌饮用浓茶、咖啡。少量饮酒虽然有利于人睡,但饮酒后异相睡眠明显减少,影响睡眠质量,而且酒精作用消失后,会有反跳现象,醒来仍感昏昏沉沉。

早醒型失眠治疗方法,通过以上专家的介绍早醒型失眠治疗方法,希望大家可以对治疗失眠有所认识,失眠是大家都会遇到的,希望大家可以正确对待失眠,如果经常出现失眠就需要及早到正规专业的医院进行治疗,避免给自己带来严重的危害,如果您还有其他问题,可以在线咨询专家。

2016-2-26 09:07:59,早醒型失眠治疗方法_1http://www.360szsme.com/pdsmz/10699/轻度抑郁症失眠,抑郁症会导致失眠吗

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李少华
李少华
李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁中医……[详情]