早醒型失眠治疗方法，青岛安宁医院专家称，这一代职业女性习惯了生活的计划性，有效率，她们面临现实问题时经常会考虑得过分周详而陷人了两难的境地。无法解决。或者说，无法解决得很完美，那么由此引发失眠，也就不足为奇了。下面是专家的详细解答：
第一，睡眠应该是一列准时的列车，要遵重身体的自然节律，要按时作息，养成有规律的生活习惯，形成条件反射，这样容易人睡。
第二，平时要参加体育锻炼，特别对于经常处于静坐状态的脑力劳动者更为必要，使大脑的兴奋与抑制平衡，但临睡前不要从事过分紧张或兴奋的活动，就寝时要保持心绪宁静。古人有“先睡心，后睡眼”之说，是有道理的。
第三，要有安静的环境和舒适的卧具。古代医学家孙思邀说：“软枕头，暖益足，能息心，自眠目。”
第四，睡前不要吃得过饱或过多饮水，尤忌饮用浓茶、咖啡。少量饮酒虽然有利于人睡，但饮酒后异相睡眠明显减少，影响睡眠质量，而且酒精作用消失后，会有反跳现象，醒来仍感昏昏沉沉。
早醒型失眠治疗方法，通过以上专家的介绍早醒型失眠治疗方法，希望大家可以对治疗失眠有所认识，失眠是大家都会遇到的，希望大家可以正确对待失眠，如果经常出现失眠就需要及早到正规专业的医院进行治疗，避免给自己带来严重的危害，如果您还有其他问题，可以在线咨询专家。
2016-2-26 09:07:59,早醒型失眠治疗方法_1http://www.360szsme.com/pdsmz/10699/轻度抑郁症失眠,抑郁症会导致失眠吗您也可以通过手机版访问：早醒型失眠治疗方法_1
热门关键字：
