从那些方面改善老年人失眠症

从那些方面改善老年人失眠症

失眠是一种普遍存在的疾病，专家指出，其实无论是年轻人还是中老年人，都有失眠的现象发生。而如今，许多老年朋友们都被失眠所困扰，患上了失眠症，严重影响着我们的正常生活，更影响老年人的身心健康。所以，失眠的治疗必须及时。那么老人经常失眠怎么办呢 这是人们都非常关心的问题。

改善睡眠要先养成良好的生活习惯，老年人失眠怎么治疗，对这一问题最重要的回答就是要养成良好的生活习惯。老年人坚持有规律的作息时间。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天比较好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。

一个好的睡眠环境能帮助老年人快速进入梦乡，老年人失眠治疗，我们还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。

老年人新陈代谢没有年轻人旺盛，所以要控制好饮食，饮食适度。失眠的治疗方法：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

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