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从那些方面改善老年人失眠症

来源:青岛安宁医院      
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从那些方面改善老年人失眠症

失眠是一种普遍存在的疾病,专家指出,其实无论是年轻人还是中老年人,都有失眠的现象发生。而如今,许多老年朋友们都被失眠所困扰,患上了失眠症,严重影响着我们的正常生活,更影响老年人的身心健康。所以,失眠的治疗必须及时。那么老人经常失眠怎么办呢 这是人们都非常关心的问题。

改善睡眠要先养成良好的生活习惯,老年人失眠怎么治疗,对这一问题最重要的回答就是要养成良好的生活习惯。老年人坚持有规律的作息时间。对经常失眠的老人,平时饮食应以清淡滋补为主。白天比较好坚持晨炼,如晨起慢跑、散步,打太极拳等,下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒,下午和晚上不喝浓茶或咖啡,晚餐不宜过饱,不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床,睡前用温水浸泡双脚,听听轻松音乐,不能在床上阅读、看电视。

一个好的睡眠环境能帮助老年人快速进入梦乡,老年人失眠治疗,我们还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要:卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和,避免各种噪音。另外,床上被褥要清洁柔软。

老年人新陈代谢没有年轻人旺盛,所以要控制好饮食,饮食适度。失眠的治疗方法:临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。

2016-3-19 08:43:58,从那些方面改善老年人失眠症http://www.360szsme.com/pdsmz/10699/晚上失眠怎么办,失眠的表现

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李少华
李少华
李少华教授为我国资深专家,近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁中医……[详情]