更年期失眠怎么办?更年期失眠现象已经越来越普遍,每个人几乎都可能会出现失眠的症状,但是真正的失眠症却是持续性的不能够很好的睡眠,势必会给患者的身体以及精神造成某些不良的影响。除了到专家的治疗外,下面是青岛安宁医院专家为大家介绍的更年期失眠怎么办。
更年期失眠怎么办
牛奶:其中含有种可使人产生困倦的氨酸,促进人们入睡。实验表明,安眠药的作用一般逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,尤其是下半夜会睡得更香。
水果:水果的气味具有镇静神经的作用,每天晚上如果把水果切开,置于枕边闻其气味,便可安然入睡。
核桃:能有效改善人的睡眠质量,通常用来治疗失眠、神经衰弱、健忘等疾病。配黑芝麻,捣碎,睡前服用,效果更好。
糖水:我们喝了糖水后,会产生大量血清素,大脑受到抑制而进入睡眠状态。
小米:小米有健脾、和胃、安脏的功效。用小米煮成粥,其淀粉可充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。
除了外在的方法外,解决失眠最重要的是心理问题,找出使自己失眠的问题并解决,保持心情愉快。
温馨提示:更年期失眠怎么办?以上是为大家介绍的有利于睡眠的食物。专家表示长期失眠会降低我们身体的抵抗力,进而引发多种疾病,大家一定要重视起来。如果您的失眠已经严重,应尽快到医院接受正规的治疗。
2016-3-24 08:45:43,更年期失眠怎么办http://www.360szsme.com/pdsmz/10699/失眠治疗医院,更年期失眠怎么办您也可以通过手机版访问:更年期失眠怎么办