更年期失眠怎么办

更年期失眠怎么办？更年期失眠现象已经越来越普遍，每个人几乎都可能会出现失眠的症状，但是真正的失眠症却是持续性的不能够很好的睡眠，势必会给患者的身体以及精神造成某些不良的影响。除了到专家的治疗外，下面是青岛安宁医院专家为大家介绍的更年期失眠怎么办。

更年期失眠怎么办

牛奶：其中含有种可使人产生困倦的氨酸，促进人们入睡。实验表明，安眠药的作用一般逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，尤其是下半夜会睡得更香。

水果：水果的气味具有镇静神经的作用，每天晚上如果把水果切开，置于枕边闻其气味，便可安然入睡。

核桃：能有效改善人的睡眠质量，通常用来治疗失眠、神经衰弱、健忘等疾病。配黑芝麻，捣碎，睡前服用，效果更好。

糖水：我们喝了糖水后，会产生大量血清素，大脑受到抑制而进入睡眠状态。

小米：小米有健脾、和胃、安脏的功效。用小米煮成粥，其淀粉可充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

除了外在的方法外，解决失眠最重要的是心理问题，找出使自己失眠的问题并解决，保持心情愉快。

温馨提示：更年期失眠怎么办？以上是为大家介绍的有利于睡眠的食物。专家表示长期失眠会降低我们身体的抵抗力，进而引发多种疾病，大家一定要重视起来。如果您的失眠已经严重，应尽快到医院接受正规的治疗。

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