怎么降低失眠几率

怎么降低失眠几率。精神压力大，导致失眠？情绪高涨，睡不着？失眠在现今社会中 越来越普遍，那么我们应该怎么做来把失眠的几率降低呢？

1：首先我们应该知道失眠的原因，从而对症下药 ，引起失眠的原因是多方面的。首先，在准备睡觉前的两个小时内，不要饮用咖啡，茶 等能够刺激神经的物品。因为茶、咖啡等饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖 啡碱，晚间饮用可能会引起失眠。酒精也能干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒 也会因戒断反应引起失眠。

2：要为睡眠营造优良的环境，“静”和“暗”是睡眠的两大 要素，所以在睡觉前，应把灯光关闭，此外，蓝色跟绿色对情绪具有良好的安定作用， 所以经常失眠的人可以把卧室设计成蓝色或绿色。

3：失眠患者自己不要胡乱用药，俗话说是药三分毒，只要是 长期服用药物的人，一定会对身体造成一定的伤害，所以对于失眠严重者，提畅的是去 医院的有关门诊就诊，一定要接受合理的治疗。

以上就是青岛安宁医院专家对怎么降低失眠几率的相关知 识介绍，希望大家能对失眠有一定了解，此外青岛安宁医院专家提醒大家失 眠极易容易引起抑郁症等症状，所以对于失眠严重的患者，一定要及时的去医院接受治 疗，而对于不严重的失眠人群，一定要通过自我治疗法来缓解失眠的状况。

您可能需要下列服务：【网上挂号】 【在线病情分析】 【医保入口】 【治疗方案咨询】 

您也可以通过手机版访问：怎么降低失眠几率