产后心情低落、缺乏食欲吃什么能够调节

 　  产后心情低落、缺乏食欲吃什么能够调节产后心情低落、缺乏食欲是产后抑郁症的表现。产后还会有对孩子漠不关心、产生抗拒、不想养孩子的心理。那么产后吃什么食物会好呢下面就由青岛青岛安宁医院的专家为您介绍。

　　产后食物治疗：

　　1、糖类食物：

　　糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

　　2、含钙食物：

　　低脂牛奶，研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中， 钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。　　

　　产后抑郁治疗的方法

　　3、含镁食物：

　　研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

　　4、补充氨基酸：

　　营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。

　　5、补充维生素C：

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

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　　友情提示：产后心情低落、缺乏食欲吃什么食物好呢以上就是专家的介绍。相信您也已经了解。专家提示，产后患有抑郁症用饮食调节不能彻底根治，应该到专业的医院进行正规的治疗。若您还有其他疑问，请你点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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