吃什么有助睡眠

　　【导言】吃什么有助睡眠生活中失眠患者遭受失眠折磨,导致白天工作效率下降、记忆力减退、工作热情不高、脾气容易急躁等等,很影响人们的正常生活秩序和公司和谐环境,治疗失眠选择药物治疗,副作用大,那么生活中,吃什么有助睡眠就请青岛安宁医院的李少华专家说明一下。

失眠症治疗

　　饮食促进睡眠质量:

　　一、经常失眠的人，平时饮食应以清淡滋补为主：如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

　　二、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　三、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用：

　　1、桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。

　　2、酸枣仁粥：酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

　　3、猪脑：取新鲜猪脑，除去小血管，洗净，单煮汤。

　　4、猪心1只，加盐少许，煮食，具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。

　　5、莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次与粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦症。

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　　温馨提示:吃什么有助睡眠以上关于饮食促进睡眠的介绍,专家提醒,饮食促进睡眠仅作为辅助治疗失眠的方法,因为饮食辅助治疗功能毕竟有限,治疗失眠选择到正规医院治疗是关键,平时多吃点莲子、百合、桂圆等对于提高睡眠质量也是有帮助的。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方,可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。祝您健康。

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