晚上休息不好是什么原因

　　【导言】夜间休息不好是什么原因很多失眠患者都是因为晚上休息不好的原因，导致整个人白天记忆力减退，脾气暴躁，而且特别憔悴，失眠问题的出现对于人们精神和肉体的折磨很大，那么夜间休息不好是什么原因就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　失眠的原因是：

　　晚上休息不好的原因一、昼夜生活节奏的紊乱：这也易导致失眠现象的出现，乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍也是导失眠的原因之一。

失眠的原因

　　晚上休息不好的原因二、睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。因此，这也是引发失眠的原因的主要因素。

　　晚上休息不好的原因三、心理因素：这是常见的引起失眠的原因之一，如上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠，形成了失眠的现象。>>>防止因为工作原因而失眠怎么做

　　那么了解了失眠的原因，出现失眠怎么办：

　　方法一、注意睡前少饮水

　　如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。

　　方法二、保持情绪稳定

　　情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

　　方法三、睡前泡脚

　　睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可自己按摩或用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

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　　温馨提示：晚上休息不好是什么原因以上就是关于失眠的病因介绍，专家介绍，心理因素、生活节奏紊乱以及睡眠环境改变等因素都会导致失眠的出现，专家建议，失眠对于人的健康影响很大，提醒治疗失眠，一定要到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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