不上医院就能缓解失眠

　　失眠是我们生活中经常见的一种疾病，失眠症患上后非常的痛苦，对于人们的身体与工作都有着十分大的影响，所以大家不要忽视失眠的危害，下面就让医生来解释一下不用去医院就能调理缓解失眠。

　　1、催眠曲法：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　2、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。

　　3、运动法：每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30。

　　4、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松

　　经过以上医生解释，您如果还对怎样在家缓解失眠有什么不了解的，还请咨询在线专家，专家会为您做出更专业的解答。如果以上措施对您没用，别灰心请您选择拥有治疗失眠的措施的青岛安宁心理医院进行检查与治疗。最后祝患者身体健康，家庭幸福。