失眠的原因与饮食不正确作息时间不规律有关

　　并伴有现代化进程的进行，人们，特别在都市里的年轻人，生活节凑逐步加快，压力也随着增加，再加上一些不良的生活作息习惯，例如经常酗酒，频繁熬夜，作息时间没有规律，使得失眠人群也变的越来越年轻化，失眠因素有什么?

　　饮食不正确也是造成失眠的原因之一，虽然他们两者表面上看来没什么联系，睡眠和吃其实没有密切的联系。如果你晚餐丰盛油腻吃得太多太晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉。

　　喝酒易睡，这个观点曾经被好多人信赖，认为酒可以麻醉自己，往往寄望喝酒解决失眠，但是，往往睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损，这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。所以说这就是有酗酒习惯的人，花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差的原因所在。

　　此外，如果白天或临睡前摄入一些使胃部产生灼热以及致使消化不良得辛辣食物，也会干扰睡眠，白天工作是摄入过多咖啡因会使晚上肾上腺素分泌旺盛，毫无睡意，使得整个晚上辗转难眠，所以各位长期忍受失眠的患者们要注意检查自己的饮食是否得当，是不是您失眠的原因就是因为饮食不正确才导致的呢。

　　失眠的因素有好多，但是不好的饮食习惯不作息规律还是不可以忽视的。大家应该加以足够重视。