失眠症的预防好办法有什么

　　现在的人因为工作的关系，在生活中常常因为压力而带着心理的压力过重而导致疾病的发生也是现在很常见的，失眠症就是生活中最多见的一种，相信很多人都出现过这种情况，但是失眠会对人的日常生活会形成十分大的影响的，所以说对它的预防和治疗都极为重要，那么失眠症的预防好方法有什么? 下面我们一起看看青岛安宁医院的邹德棠教授的讲解：

　　一、规律生活，尽量的保证生活的规律和正常化，特别是饮食饿睡眠的习惯要有规律，尽量的不再过晚或者过早吃晚饭，一般在黄昏六点到七点半之间的时间段进餐是不错的，而且也尽量的以清淡和易消化的食物为此，切记进食过多，此外还要早睡觉，十一点前就就寝，不要过晚，这些都可以很好的预防失眠的。

　　二、放松自己，特别是在黄昏和晚上的时间段更是需要注意的，因为白天可能神经都是绷紧的，但是到了晚上如果还是这样紧张的状态那么就容易导致失眠的发生，所以说要尽量的放松自己，可以在晚餐过后去散散步，或者是溜狗，泡个香精油澡或者海盐澡等等都可以很好的舒缓情绪减少失眠的。

　　三、多听音乐，特别是惬意的轻音乐，不仅可以帮助减少坏情绪的影响，还可以平复情绪减少失眠的发生。

　　失眠症的预防好方法有哪些?以上是青岛安宁医院的医生的解释，希望可以帮助到您，怀孕睡不着怎么办?如果您还有其它的健康问题的疑问，可以点击线上询问，或者是继续浏览我们的网页，知道更多的详情，感谢您的阅读!