有助睡眠的吃的有什么

　　随着社会高节奏的发展，人们的压力也随之剧增，失眠也开始出现了，许多人都觉得睡眠不佳觉是一种常见的现象，但如果知道吃什么好，这样就能有效地保证睡眠质量。下面医生解释了三种具有有助睡眠的食物。一起来学习一下。

　　有助睡眠的食物

　　1.食醋催眠

　　很多人在白天超负荷的劳动，或者是经过长途的旅行，身心都特别的劳累，从而就会引起失眠。如果是因为上面的原因所导致的睡眠不佳觉，就可以把一汤匙食醋放到温开水中慢慢喝下。喝完之后静下心休息一会，慢慢的就会睡着。这是因为食醋具有舒缓神经的功能。

　　2.糖水

　　太累和烦躁心情不好晚上很难入睡都会引起失眠。在睡不着的时候可以喝一杯糖水，可以起到催眠的效果。这是因为喝下去的糖水在人体内可以转化为血清素，当这个血清素进入人的大脑，可以抑制大脑皮层，这样就容易入睡了。并且像糖这类甜味食物也具有舒缓神经的功能，在心情特别不好的时候适当的饮用糖水可以达到催眠的效果。

　　3.牛奶催眠

　　我们都知道牛奶中的营养很丰富，牛奶也是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸可以抑制大脑的兴奋，在失眠的时候试着喝杯牛奶，喝完之后会让人产生疲倦的感觉就想睡觉，所以它起到很好的助眠的作用。喝一杯牛奶足够可以使人较快的入睡。

　　以上所述的是有助睡眠的食物，提醒失眠的患者，晚上可以试着这些措施，能帮助保证睡眠质量，对日常的工作和生活都会充满活力。