关于失眠症的治疗的手法是些什么呢

　　睡觉是最为自然的养生的方式，不需要花太多的心思，太多的步骤，是与生俱来的。可是跟着社会的进步，很多人都不能够很好的睡觉，何谈养生，睡眠简直是奢侈品。失眠症的问题长时间困扰着人们。失眠症的发生导致了人们的睡眠质量明显的下降，那么关于失眠症的治疗的手法是些什么呢?下面青岛安宁心理医院专家教你一些改善失眠的方法。

　　1、规定自己的睡觉时间，绝对不允许拖拉甚至是熬夜通宵。

　　一天当中从23点到1点是说面最佳时刻段，这个时间段如果可以迅速的进入睡眠的话就可以很好的恢复体力和精力了。超过了这个时间就算是熬夜了。不管是男是女，如果长久的熬夜的话，都会伤肝伤肾的，很容易会造成身体上的血气双亏。特别是随着年纪的变化，熬夜之后第二天脸色会非常的差，再怎么吃补品也是不行的了。

　　2、睡觉的时候，一切都可以抛弃了，什么都不要管，只求做到心静。

　　睡觉，心就一定要静下来，提前一个小时就躺到床上去，脑袋里面什么都不用想，把自己的身心都放空，自然的闭上眼睛，安然的入睡。如果有条件的话，可以听一些轻音乐，或者是弄点薰衣草香薰，这样是能够帮助睡眠的。

　　3、中午的时候可以小睡一下下或者是静坐闭目养神。

　　对于上班族来说，午睡是十分重要的，中午能够小睡一下下可以让下午精神很振奋，能够很好的接着干下午的工作。