失眠患者饮食上要留意哪些原则

　　由于失眠是一个产生机率很高的疾病，很多人都习以为常，往往就把失眠忽略掉了，不去适度地进行治疗，这样时间拖久了失眠就成了一个难题，所以人们一定要对失眠加以足够重视，而失眠的饮食也是可以调节失眠的，那么失眠的饮食有什么要注意的呢?

　　失眠患者在进行饮食时必须要注意不要吃辛辣刺激油腻的食物，因为这些食物是会对失眠的患者是非常有不利的，特别是含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的主要因素。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。多吃助眠食物可以让失眠的患者更快的进入梦乡，平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食，如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等。

　　失眠患者的饮食还需要注意不可饥饿，很多人因各种因素导致晚饭吃的过饱或是饥饿，医生建议失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。不宜过饱对于失眠患者也是需要得到注意的，如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，很难入睡。

　　对于失眠患者，大家要进行哪些饮食注意，已经也清楚了，什么食品可以多吃，以及吃得数量等都有很多的讲究，总之，大家必须要积极的进行缓解失眠，希望人们能够拥有良好的睡眠。