影响睡觉的有哪些原因

　　失眠是人们经常看见的心理疾病，失眠在人们无发觉当中侵袭着咱们的生命健康，还会导致别的皮肤病的出现，能看到失眠症对人们的危害有多大。所以，咱们要实事的预防失眠症的发生。那么，影响睡觉的有哪些原因?下面来听听青岛安宁医院中医精神科专家的详细解答影响睡觉的有哪些原因?

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　　预防失眠症的办法

影响睡觉的有哪些原因

　　一、睡觉环境的原因：

　　睡觉环境的原因对于咱们来说特别重要，假如一不留心，也能致使失眠的发生。有的人习气自己的生活办法，如果换了床铺、环境发生改换就难以入睡了。尤其是老年人，适应才能比较差，对一些跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都能影响本身的睡觉。

　　二、药物和酒的影响：

　　人到中年今后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习气，其时并没影响睡觉，但到中年今后，失眠便明显起来，可是人们并没有发觉到这长时间的习气仍然导致了失眠的出现。

　　三、碳水化合物：

　　睡前吃一些食物是能够有效的辅佐人们睡觉的。如燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，这就是不错的助睡办法。人们还理所应当预防含糖量高的全碳水化合物。

　　四、各种躯体疾患：

　　各种躯体疾患也是致使失眠症的发生的因素之一，甲状腺机能亢进的患者常于睡梦中复苏，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，经常起床小便，没有办法睡得甜美。其它如哮喘并关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能诱发失眠。

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　　温馨提示：咱们应该预防这些因素的发生，才能加强预防失眠症的出现。别的，咖啡因也是致使失眠的因素之一。咱们应警觉巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较荫蔽的含咖啡因食物。为确保夜间优异的睡觉，正午今后就应该根绝一切含咖啡因的食物。假如您再有其它的疑问，欢迎免费线上问询我院专家或许干脆拨打0532-86177729咨询。