防止晚上失眠怎么做

　　患者咨询:医生,我周围许多朋友都患上了失眠,整天晚上躺床上想睡觉可就是睡不着,入睡困难,而且早上早醒,晚上睡眠质量很差,整天白天工作没精神,请问医生,防止晚上失眠怎么做

　　医生回答:您好,当今社会中,人们每天睁开眼要承担许多的压力,而晚上睡觉前又有很多问题没解决,导致很多人出现入睡困难,夜间容易惊醒、睡眠浅、过于早醒等,这些都是失眠问题。那么怎么促进晚上睡眠就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

预防失眠

　　怎么防止失眠问题的产生:

　　首先要注重心理调节,精神心理压力大是白领一族普遍面临的情况，所以拥有较好的心理素质，能够以较好的心态去应付精神心理压力，调节自我的心理矛盾和心理郁结，疏通阻塞的心理状态，对自身心理健康成长意义重大，当然自己的心理畅通愉快，也是能够很好的保障睡眠质量的。

　　其次要加强饮食调养,拥有良好的身体素质，才能够有更好的资本去为生活、工作奋斗，所以在平时白领们也应该要多注意饮食营养的补充，不要老是吃一些没营养的快餐食品，多食用新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素、蛋白质、脂类以及微量元素等，调理好身体状态，这样也就能够尽量避免因身体因素引发的失眠问题了。>>>夜晚经常容易醒来是咋回事

　　再则保证睡眠环境安静,睡眠环境对睡眠质量的影响是非常大的，所以也就需要充分的保证优质的睡眠环境，避免强光照射、噪音吵闹、过于杂乱，并且注意卧床和枕头的舒适度，必要时可以在睡前听一些轻松的轻音乐，放松一下身心状态，这样也是能够很好的保证睡眠质量的。

　　最后注意适当的劳逸结合,白领一族应该在紧张的工作之余，多参加一些娱乐活动，或者是户外活动，放松放松一下身心，缓解一下紧张的大脑神经，调节一下身体状态，拥有良好的身心状态，这样才能够以稳定的身心条件，安然入眠，保证较好的睡眠质量。

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　　温馨提示:防止晚上失眠怎么做以上就是关于预防失眠问题的常识介绍,专家建议,人们平时要注意心理调节,保证合理的营养吸收,同时创造安静的睡眠环境,并配合适当注意劳逸结合的休息等,都对晚上促进睡眠,预防失眠有帮助,发现失眠建议及时到正规医院治疗。如果还有什么疑问,可以点击在线专家或者拨打健康热线0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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