专家告诉我们梦一般都发生在睡眠周期中的快速眼动睡眠(REM)阶段。从某种角度上来说是人们正常生活中的重要组成部分。适当的、大多数不被记住内容的梦是不会影响到我们的身心健康。但是对于习惯性的、多做恶梦的人来说，如何摆脱多梦的困扰，是他们解决的首要问题。下面为您具体介绍几种方法：
锻炼身体，前面提到梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段。经常锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，达到减少快速眼动睡眠的时间。此外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜间醒来，所以到了次日早上很多梦就会自动的忘记。失眠多梦的原因
改善睡眠质量，梦多可能是由于我们晚上经常醒来，从而记住了大部分的梦，毕竟在刚一醒来的霎那记忆还是可以保存梦境的绝大多数的内容的。但是如果我们一觉能够睡到天亮，那么大部分的梦都会自动忘记。所以减少多梦要从改善睡眠环境入手，解决易醒问题。尽量减少卧室内、外有噪音的影响。另外失眠的人也报告有更多的梦，所以要改善失眠状况。除此之外，睡前不要进行太激烈的运动，不喝咖啡、茶等刺激性饮品，睡前半小时最好也不要进行脑力活动，睡前不要吃东西。
改变对梦的认识，梦在我们的生活中扮演着重要的角色，它也是人们睡眠中不可缺少的一部分。关有梦的解释有很多，目前还没有一个确定性的结论，它是生理自发的结果。有观点认为梦是大脑对之前问题的自动加工，做梦有助于问题的解决;还有人认为梦是自己潜意识的发泄，有助于身体健康。不论哪种观点，都没有否定梦的功能，我们因梦多而感觉身心疲惫，可能只是一种心理暗示，因为梦也相当于一种经历，加上梦的内容，我们感觉到今天接触的东西比往日多，所以感觉累，而实际上并没有比往日多做什么。因为我们每个人每天晚上都会做好几个梦，有时候我们都完全忘记了，有时候我们一起能记住好几个。
睡眠时间不要过久，一般来说人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程。第一次循环发生在非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，便进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10分钟左右。之后便进入非快速眼动睡眠阶段，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠的时间都会有所增加，最后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。失眠多梦怎么治疗
减轻压力、改善情绪，一般压力较大的人，他们想的事情也会比较多。晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。
温馨提示：多梦对我们的危害是不容忽视的，多梦的人睡眠质量低。老年人多梦容易导致身体上一些其它疾病的出现以及原有疾病的加剧，青少年多梦会影响身体的发育、造成学习成绩的下降、学习能力下降，中年人多梦会造成工作效率低下，记忆力下降，情绪烦躁等。由此看来不论是那类人多梦的危害都是巨大的，而且多梦是导致患失眠症的主要诱因，如何摆脱多梦的困扰，改善睡眠质量，是我们绝大多数人要解决的首要问题。如果您有什么不明白的想咨询青岛安宁医院-失眠抑郁康复中心的的专家，请点击在线咨询。
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