忽视晚上睡不着有什么危害

　　【导言】忽视晚上睡不着有什么危害青岛安宁医院的李少华主任介绍，很多人对于晚上睡不着刚开始很少会关注，仅仅一晚睡不着没什么关系的，加上平时上班很繁忙，导致晚上失眠问题发展。那么忽视晚上睡不着有什么危害就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　忽视晚上睡不着的危害是：

　　危害一、失眠症不重视不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。>>>出现晚上躺床上睡不着就是失眠吗

失眠危害大

　　危害二、对于爱美的女性来说，长期失眠会使年青女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥，出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象。身体长期得不到足够休息，会导致女性内分泌，新陈代谢紊乱，出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状，严重影响女性健康。

　　危害三、严重失眠还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此，人的睡眠时间与寿命长短也有明显的关系。每晚平均睡7至8小时的人寿命最长，即使是年轻力壮的年轻人，若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群，则会形成“睡眠赤字”,导致“健康透支”,加速衰老，缩短生命期。

　　那么了解了失眠的危害，生活中怎么缓解晚上睡不着：

　　首先注意减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

　　其次注意增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。>>>推荐阅读：导致人们失眠多梦的原因有什么

　　最后注意改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

　　温馨提示：忽视晚上睡不着有什么危害以上就是关于失眠危害的介绍，专家介绍，失眠会引起身体内分泌紊乱，影响女性健康，导致老年痴呆，影响青少年健康成长和学习等，失眠问题很大，专家提醒，出现失眠问题，一定要及早重视并选择专业医院进行治疗。如果还有什么疑问或想要咨询的地方，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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