防止因为工作原因而失眠怎么做

　　【导言】防止因为工作原因而失眠怎么做青岛安宁医院的李少华专家介绍，近年来，很多人因为平时工作压力比较大，加上平时工作繁忙而导致失眠问题并未及时重视，导致失眠问题发展，影响身体健康。那么防止因为工作原因而失眠怎么做就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　工作原因导致失眠的保健介绍：

　　1、注意建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，可减轻不少的工作压力。>>>警惕晚上休息不好有什么危害

失眠保健

　　2、及时总结，妥善计划未来。一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备，以防止压力积聚同时爆发，从而引发失眠。

　　3、不要给自己无谓的压力，减少你所关注的琐事数量，对自己无法控制的事情就由它去。同时注意有效地组织工作。如，可把工作分摊或委派以减小工作强度。

　　4、充分享受个人空间。努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起聊天、看电影等。适当的运动放松。每天寻找时间放松，如晚饭后出门散散步，呼吸新鲜空气等，有助于释放压力，放松大脑，从而预防失眠。

　　那么了解了失眠的保健治疗，生活中引起失眠的原因还有什么：

　　1、恐惧失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。>>>推荐阅读：忽视晚上睡不着有什么危害

　　2、生理因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　3、身体疾病：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　4、心理、精神因素：理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　温馨提示：防止因为工作原因而失眠怎么做以上就是关于失眠保健的介绍，注意合理安排工作，减轻工作压力、进行自我放松以及积极总结等，专家提醒，治疗失眠，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打热线电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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