晚上很难睡着怎么改善

　　【导言】晚上很难睡着怎么改善青岛安宁医院的李少华主任介绍，很多失眠患者刚开始的时候，可能仅仅是晚上躺床上长时间难以睡着，经常会胡思乱想，因为工作忙碌、过度饮酒等不良的生活习惯和滥用药物等原因导致失眠问题不断发展，那么出现晚上很难睡着怎么改善就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　晚上很难睡着怎么改善：

　　失眠改善一、睡前减少喝水：如果你有睡眠问题，那么睡前2小时内一定不要喝水，因为夜间上厕所会打断你宝贵的睡眠。此外，避免喝含有咖啡因的饮料，以免一直兴奋无法入睡。

晚上很难睡着

　　失眠改善二、避免睡觉看电视和玩电脑：电视和电脑屏幕上明亮的灯光可减少身体产生的一种激素，这种激素对睡眠很重要，所以想要入睡，睡前关掉电视和电脑很有必要。相反，听些舒缓的音乐或看书都可很好地帮助睡眠。

　　失眠改善三、避免洗热水澡：睡前停止用热水洗澡，常常听说感到困倦时，冲热水澡有助于放松身体。实际上过热的温度会妨碍我们睡觉，身体回归常温才能好好睡觉，所以想尽快睡去，睡前不宜用过高温度洗澡，应尽量用跟体温差不多的水冲洗。

　　失眠改善四、停止运动：睡前停止运动，因为运动会增加心跳速度，容易使人兴奋，同时，心跳速度加快后，身体温度就会升高，这直接影响入睡，所以运动最好安排在白天早晨。

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　　温馨提示：晚上很难睡着怎么改善以上就是关于失眠常识的介绍，专家介绍，出现晚上很难睡着的情况，患者要注意睡前减少喝水，避免睡觉时候看电视，注意睡前不要洗热水澡，同时减少剧烈活动等，专家建议，出现失眠问题，对人们生活影响很大，建议及早到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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