日常怎样的预防失眠的措施

　　导读：青岛安宁心理医生分析，失眠是人们常见的精神疾病，失眠的出现给人们的情绪形成了相应的影响，还会导致别的皮肤病的出现，现代人患失眠的人群也是大幅度的增加，给我们带来十分大的烦困，我们有必要对日常失眠的预防做了解，可以协助大家加强预防疾病。

　　日常怎样的预防失眠的措施

　　一、睡眠环境的原因

　　睡眠环境的原因对于大家来说很重要，如果一不注意，也会导致失眠的发生。有的人习惯自己的生活方式，一旦换了床铺、环境发生变换就很难入睡了。特别是老年人，适应能力比较差，对一些跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都能影响自身的睡眠。

　　二、药物和酒的影响

　　人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显著起来，但是人们并没有察觉到这长期的习惯已经导致了失眠的出现。

　　三、碳水化合物

　　睡前吃一些食物是能够有效的辅助人们睡眠的。如燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，这就是不错的助睡措施。人们还应该避免含糖量高的全碳水化合物。

　　四、各种躯体疾患

　　各种躯体疾患也是导致失眠症的发生的原因之一，甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。