晚上经常睡眠不好，总做梦可以吃什么缓解

　　【导言】晚上经常睡眠不好，总做梦可以吃什么缓解因为平时不良的生活习惯以及长期服药药物作用或者睡前情绪较大的波动都很容易导致人们晚上睡眠出现问题，而且患者经常会多梦，那么晚上经常睡眠不好，总做梦可以吃什么缓解就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　晚上经常睡眠不好，总做梦可以吃什么缓解：

　　缓解失眠食疗一、小米半夏水煎后服，小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

失眠常识

　　缓解失眠食疗二、蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

　　缓解失眠食疗三、失眠患者睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。>>>想改善晚上失眠怎么做

　　缓解失眠食疗四、多吃核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。

　　缓解失眠食疗五、适当多吃大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎，煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。

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　　温馨提示：晚上经常睡眠不好，总做梦可以吃什么缓解以上就是关于失眠常识的介绍，专家介绍，出现晚上睡眠不好，可以多吃半夏小米粥、蜂蜜酸枣水以及牛奶和大枣等，专家建议，治疗晚上失眠多梦，选择到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要了解咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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