情绪性失眠怎么办

　　情绪性失眠怎么办?如何缓解比较好?随着社会压力的增加，生活中经常有很多职场上的白领们可能平常由于压力太大，或者气候、心思、疾病、药物等要素也可能会发生心情性失眠，那么如何缓解会比较好，这样长久这样下去整个人肯定会吃不消的，以下青岛安宁心理医院精神科专家将为大家带来关于如何减轻情绪化失眠的技巧。

　　长期失眠有什么损害：

　　失眠简单致使头痛，精神涣散!或许有人会说失眠了可吃安眠药，可是毕竟是药三分毒，对失眠药发生依靠作用也欠好。药补不如食补。失虑也能够多吃些助眠食物。下面介绍四种“天然安眠药”让你安心睡个好觉。

　　跟着现代生活节奏的加速，工作越严重，失眠的人也就越多。医治失眠不能单靠安眠药，若是在天然植物中选用一些滋养安神的中药，加大米折磨成粥。即有养分，又能安神，岂不一箭双雕。不过，药粥医治失眠要有必定耐性才行，还应根据具体状况细心选择才干获得杰出的作用。推荐阅读：精神分裂朋友无证驾车真危险

　　长时间睡觉不足，大脑得不到满足的歇息，会呈现头疼、头晕、记忆力阑珊、缺乏食欲等表象。对此，中医引荐饮用能够冷静心情的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠作用，能够参加少量具安神作用的酸枣仁一同喝。若状况过分严峻，就有必要向心思医生求助。此外，适度添加膂力活动，平衡人体内环境，是减轻失眠的捷径。