失眠的预防方法有哪些

　　失眠，一种常见的现象，失眠的症状表现不仅严重的影响着人们的正常工作和生活，而且对人们的身心健康危害也是极大的额，为此，对于失眠，青岛安宁医院指出，人们应该积极的预防失眠，争取远离失眠的困扰。那么，失眠的预防方法有哪些

　　做好适当的心理调节，能很好的预防失眠：

　　1：保持乐观积极的心态，避免因生活和工作中的挫折而导致心理负担

　　2：生活有规律，按时睡觉，按时起床，切不可经常熬夜晚睡

　　3：创造一些有利于入睡的条件反射，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

　　4：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。

　　生活中我们要养成这些良好的生活习惯，这样能够让我们更好的入睡，尽量的排除一些导致失眠的外因，但是如果是您已经得了失眠，除了需要养成良好的生活习惯外，还得到正规的医院进行专业的治疗，才能彻底将失眠治愈。相关阅读：晚上失眠怎么办

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　　对于失眠，患者一定不要盲目用药

　　目前很多失眠患者通常自行服用安眠药来入睡，偶尔服用的确可以使人快速入睡，但长期服用其毒副作用和依赖性我们需要考虑，同时应用的剂量也越来越大，效果却越来越差。服药后次日会出现头昏乏力、精神萎靡的现象;打乱了自然睡眠生物钟;有极强成瘾性、依赖性;安眠药在体内积聚过多，会引起中毒，对脏器尤其肝肾造成严重损伤，还会导致水牛背、骨质增生等;使用不慎危及生命!那么长期服用安眠药这些显而易见的利弊关系我们要慎重对待!专家详解：失眠吃安眠药好吗

　　温馨提示：失眠疾病，看似生活中的小疾病，可实际上却是健康的毒瘤!不少初期的失眠疾病患者由于缺乏重视，对失眠的早期症状视而不见，结果导致失眠疾病越发严重，最后形成严重的失眠症，严重的失眠症患者不及时治疗会带给生活中很大的烦恼，失眠还会引起精神疾病，后果不堪设想，所以提醒广大失眠人群应该及时治疗失眠。

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